olej z oliwek

za mało tłuszczu, dorzuć np. orzechy, ryby tłuste, olej lniany, oliwa z oliwek mleko z dwóch bym wywalił, przy tej owsiance te 200 zostaw, ale dorzuć wpc w tym posiłku dla smaku i białka, rodzynki z pierwszego też, w dwóch posiłkach masz wpc to też zostawiłbym jedno przy tej owsiance a wrzucił gdzieś np. twaróg albo więcej mięsa bo 80g to na jedno [...]

popraw też jakość produktów-olej kujawski zamień na oliwę z oliwek z 1.tłoczenia,olej lniany tłoczony na zimno;szynki też nie są w obecnych czasach najlepszej jakości więc zastąp je mięsem własnej roboty

A zamiast oliwy z oliwek co moge dodac? Moze olej kujawski?? czy co?? Bo nei chce za bardzo zakupywac oliwy z oliwek ze wzgledu na koszty:)))

[...] basamti/ makaron drum/ kasza gryczana / kasza jaglana/ jeczmienna/ chleb razowy itd bialka chude mieso / ryby / jaja/ twarog/ odzywki bialkowe tluszcze oliva z oliwek/ olej z pest winogron/ lniany / orzechy/ pestki / zoltka CO DO BIEGANIA TO ZACZNIJ OD MARSZO BIEGOW, CZYLI SZYBKI MARSZ tetno do 130, powyzej to sie najpierw cukry spalaja w [...]

[...] byc wegle + bialko, musisz kupic pojemnik na zarcie, innego wyjscia nie ma . Po trneingu ok ale 1000 kcal to za duzo ;d ile chcesz wszamac 2 torebki ryzu xD? Kolacja twarog + olej lniany / oliwa z oliwek. Ogolnie do kazdego posilku mozesz dodawac warzywa i nie wliczac ich do bilansu oprocz posilku potreningowego. popraw i wrzucaj jeszcze raz

[...] i tak jak zjadłem śniadanie czy obiad z węglowodanami to mogłem za pół godziny się położyć i spać do wieczora. Ogólnie to jem bardzo dużo jedzenie bo cały czas praktycznie to tylko ryby, jaja i białe sery na białko, oliwa z oliwek i olej lniany na tłuszcz a węglowodany zapycham warzywami ( nie korzennymi nie licząc pietruszki, marchewki i selera)

[...] ZMA czy osobno wszystko ? omega3 zwiększe i zacznę skrapiać ryż oliwą bo tłuszczu to zdaje mi się, że za mało mam a będą go trochę potrzebował :D glukozamina to placebo teść nie wysusza stawów zma możesz podawac przed snem na lepsze spanie :-) dołóż olej lniany i oliwe z oliwek możesz dolewać do sałatek, surówek lub pić z kieliszka po posiłku

[...] skórę i zostawiasz na min.godzinę. Tylko to koszmarnie śmierdzi, więc raczej nie stosuj, jeśli gdzieś wychodzisz wieczorem Za to efekt murowany. Można też wcierać podgrzany olej lniany (cała masa witamin dla włosów, do kupienia w sklepach ze zdrową żywnością), tylko to też ma specyficzny zapaszek i dość ciężko się zmywa. Również sok z pokrzywy [...]

[...] twarogi warzywa - unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi (ziemniaki to nie warzywa, wiec chyba sie rozumiemy?) zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), nasiona slonecznika, dyni, siemie lniane, ryby tluste, avokado wegle (okolotreningowo) - kasze, ryz brazowy, makaron z maki razowej, [...]

[...] posiłku białka i nie przejadam sie xD nie jest idealnie ale wkoncu jestem tylko człowiekiem ;)i ostatnio zaczełam jeszcze dbac o tłuszcze xD zakupiłam oliwe z oliwek i olej ryzowey orzechy i tyle xD zjadam ok 1500-1700 kcl. Oczywiscie zdazy mi sie zjesc np owoc przed kolacja jak sie ucze ale potem przed spanie zawsze białeczko;) W tym [...]

A tunczyk nie jest wystarczajacym zrodlem zdrowego tluszczu?/NIE Po pierwsze - nie ma za bardzo czego tym zdrowym tluszczem zastapic. /OLIWA EXTRA VERGINE, OLEJ LNIANY, TRAN, OMEGA-3 W KAPS, SLONCZENIK, DYNIA, ORZECHY Po drugie - jak dodam, to nie bedzie za duzo tluszczu na kg masy ciala (55 kg)? Wydaje mi sie, ze w tej diecie juz jest za duzo . [...]

[...] g masło orzechowe 2-75 g ryż ,kasza,makaron +200 mieso(kurczak, wołowina ,indyk)+150g warzywa+25 g masło orzechowe 3-75 g ryż ,kasza, makaron +200 miesa +150g warzywa+ 20 g olej lniany lub oliwa z oliwek 4- 75g ryz makaron ,kasza +200g miesa +150 g warzywa +2 łyżki olej kokosowy 5-posiłek – 75g makaron razowy, serek wiejski +20g orzechy lub [...]

A skąd wiesz, że olej? Może oliwa z oliwek? Sam tam lałeś, badania robiłeś, znasz kogoś kto robił? Chcesz wiedzieć co siedziało? To oddaj to do badania i tyle, bo raczej wątpię aby ktokolwiek badał walony towar który nic nie działa, więc pytanie kompletnie bez sensu... Wydawać kasę ( a jeśli dobrze pamiętam to nie małe pieniądze ) na to żeby [...]

[...] bodaj do kreatyniny i nie wchodzi w mięsień. Efekt był taki, że masowo na siłce ludzie wcinali proch od razu z łyżeczki do japy. Znam też zawodnika, który pije sobie... olej... normalnie z butelki - oliwkę z oliwek, czy tam jakieś MCT. Nie dużo... kilka łyków styknie mówi... Więc co mi tam tu o walorach smakowych... o obrzydliwych odżywkach [...]

omega-3 mam w tranie, a olej lniany jest potrzebny jesli pije oliwke ? glownym celem lnianego poza kaloriami jest dostarczenei prefabrykatow do ytworzenie DHA i EPA wiec jest to raczje zastepstwo dla O3 nie dla oliwy z oliwek oliwa z oliwek to poza walorami zdrowontymi - glownie kalorie

Więc po kolei: 1) Będę dodawał po 200kcal na tydzień i zobaczymy jak to będzie szło 2) Olej rzepakowy, bo te jajka co są to robię jajecznice, ewentualnie mogę kupić oliwę z oliwek. 3) Warzyw będzie więcej, tylko dzisiaj nie miałem jak zrobić zakupów, normalnie będzie coś koło 0,5 kg - 0,7 kg 4) Chleb tostowy też wyjątkowo dzisiaj, ponieważ nieco [...]

Moge zamienić olej rzepakowy rafinowany na oliwe z oliwek rafinowany, jednakże gdy założyłem tematy czy rzepakowy jest zdrowy to pisali że to dobry olej http://www.sfd.pl/Olej_rzepakowy_czy_zdrowy_-t1166526.html A co myślicie o tym /SFD/2018/5/21/a9ac7f733abb4c94962fffe098566190.jpg Zmieniony przez - xssdfd57 w dniu 2018-05-21 21:58:29

u góry mam np 2 pojemniki na jedzenie dałem po 100 g ryżu na to położyłem po 200 g indyka przyprawionego pokrojonego w kostki i dorzucę no to wszystko warzywa poleje oliwą z oliwek :) jak mam 1 zm to wieczorem dzień wcześniej robię i wkładam do lodówki a rano tylko wyciągam i lecę do pracy co do tego twarogu możesz dodać troszeczkę np jogurtu [...]

[...] makaron, kukurydziane płatki. Ilość tłuszczy jest przeogromna, a co najgorsze brakuje zdrowych tłuszczy. Włącz do jadłospisu takie produkty jak ( oliwa z oliwek, awokado, olej lniany, orzechy, pestki, nasiona, tłuste ryby ) Makroskładniki się nie zgadzają. Masz do wyboru mięso/jaja/nabiał. Nie ograniczaj się do danych składników odżywczych, [...]

Dzień 1- oczyszczanie rybno-owocowe Mnie się to podoba- wciągnęłam 250 g łososia gotowanego, makrelę wędzoną, śledzia, miks kokosowo- jajeczno-jagodowy, sałatę, ogórki, pomidory,do tego oliwa z oliwek. Suple- tran, olej z wiesiołka, osteoprest, Ca, herbatka na wątrobę, pokrzywa.